※この記事には広告(アフィリエイトリンク)が含まれます。紹介するサービスの利用で、運営者に報酬が入ることがあります。なお、この記事は公開されている情報と一般的な考え方をもとにまとめたもので、筆者が電話占いを利用した体験談ではありません。
「大きな問題があるわけではないのに、将来のことを考えると不安になる」「何が不安なのか自分でもよく分からない」。そんな漠然とした不安は、理由がはっきりしない分だけ、人に話しにくく、自分でも扱いにくいものです。この記事では、漠然とした将来への不安を言葉にして整理する方法と、占いや電話相談にできること・できないこと、そして占いに頼りすぎないための考え方をまとめました。つらさが強いときの公的な窓口についても触れています。電話占いが初めての方は電話占いが初めてで不安なときにもあわせてどうぞ。
理由のない不安は、誰にでも起こりうる
はっきりした原因がないのに、不安が続くことはあります。仕事や人間関係、お金、年齢、家族のことなど、小さな心配が重なって「なんとなく心配」という形になることがあるといわれています。夜になって静かになると考えやすくなる、という方もいます。
大切なのは、「理由がないから大したことではない」と片づけてしまわないことです。理由が分からない不安は、理由が分かる不安より、気持ちの置き場がなくて疲れやすいという面があります。まずは、「今、不安を感じている自分がいる」と認めるところから始めましょう。
漠然とした不安を言葉にする3つのステップ
不安は、形がないほど大きく感じやすくなります。紙に書き出して「形」を与えると、少し扱いやすくなります。次の順番で試してみてください。
ステップ1:思いつくままに書き出す
「将来が不安」と思ったときに、頭に浮かぶことを、整理せずに書きます。「お金が足りなくなるかも」「このまま一人かもしれない」「仕事が続くか分からない」「親の老後が心配」など、順番も文章の形も気にしなくて構いません。5分ほどで、書けるだけ書きます。
ステップ2:ジャンルで分けてみる
書き出したものを、次のようなジャンルに分けます。
- お金:収入、貯蓄、老後の資金
- 仕事・キャリア:今の仕事の先行き、転職、スキル
- 人間関係:恋愛、結婚、友人、家族
- 健康:自分や家族の体調
- その他:住まい、年齢への不安など
分けてみると、「お金のことに偏っていた」「人間関係のことが意外と多かった」と気づくことがあります。どこに偏っているかが分かれば、自分が気にしているポイントが見えてきます。
ステップ3:「今できること」と「今はできないこと」に分ける
各ジャンルの不安を、さらに2つに分けます。
- 今の自分にできること:家計を確認する、貯蓄を始める、情報を集める、人に話す
- 今は自分では動かせないこと:世の中の景気、他人の気持ち、まだ起きていない未来
動かせないことを、頭の中で何度も考えても答えは出ません。動かせないことは「今は置いておく」と決めて、動かせることから一つだけ選ぶ。それだけでも、不安の重さが少し変わる方がいます。
不安を小さくする、日常でできること
整理と並行して、心と体を落ち着かせる習慣も役に立ちます。
- 寝る前に考え事をするのをやめ、気になることはメモに書いて「明日考える」と決める
- 朝の光を浴びる、軽く歩くなど、体を動かす時間をつくる
- 夜遅くのスマホで不安な情報を見続けることを控える
- 信頼できる人に、答えが出なくてもいいので話してみる
- 睡眠・食事のリズムをできるだけ整える
どれも効果を断定できるものではありませんが、気持ちを落ち着ける助けになることがあります。無理のない範囲で、一つだけでも取り入れてみてください。
占いや電話相談にできること、できないこと
自分で整理しても、不安が残る日はあります。そんなとき、占いや電話相談は選択肢のひとつになります。ただし、できることとできないことがあります。
期待できること
- 誰にも言えなかった気持ちを、職場や家族の外にいる第三者に話すこと
- 聞き返されることで、自分でも気づいていなかった本音に気づくこと
- 「話してよかった」と感じて、気持ちが少し軽くなること
できないこと
- 将来に起こることを断定してもらうこと(誰にもできません)
- 医療・法律・お金の大きな判断を任せること
- 不安の原因が体調や環境にある場合の、専門的な対応
占いの言葉は、あなたの未来を決めるものではありません。「そういう見方もあるのか」と受け止めて、考えるための材料にしてください。
占いに頼りすぎないための3つのルール
不安なときほど、答えを外に求めたくなります。占いを気持ちの支えにするなら、次のルールを決めておくと安心です。
- 相談の回数や1か月の予算を、先に決めておく
- 同じ悩みを、短い間隔で何度も占わない
- 占いの結果で、仕事や契約などの大きな決断をしない
不安をあおられたり、料金の高い追加の相談をしつこくすすめられたりしたら、断って構いません。自分の気持ちを守るのは、あなた自身です。
一人で抱えきれないときは、話してみるのも一つの方法
ここまで試しても、気持ちが落ち着かない日もあります。自分一人で整理するのに疲れてしまったときは、話を聞いてもらうのも選択肢です。話すことで気持ちが整理されることがあります。
何が不安なのかうまく言えなくても大丈夫です。「理由がはっきりしないのですが、将来が漠然と不安で、話を聞いてほしいです」と伝えれば、そこから質問をしながら話を引き出してくれることがあります。話すことがまとまらない場合は、電話占いで何を話す?緊張しても大丈夫な最初の一言と相談メモの書き方に、漠然とした不安を話すための最初の一言と3行メモの例を載せています。
ココナラを初めて利用する方は、対象の電話占いで初回最大30分無料の特典を使えます(対象や条件はココナラ公式サイトでご確認ください)。無料の時間を過ぎると料金がかかり、料金は占い師ごとに異なるので、内容を確認してから選んでくださいね。
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なお、眠れない日が続く、気分の落ち込みや強い不安が長く続く、何も手につかない、自分を傷つけたい気持ちが出てくるなど、つらさが強いときは、占いではなく、医療機関や、お住まいの自治体、国が案内している公的な相談窓口に早めにご相談ください。差し迫った身の危険を感じるときは、ためらわずに110番や119番に連絡してください。窓口の名称や連絡先は変わることがあるため、最新の情報は公式サイトでご確認ください。
不安が仕事や恋愛に関わるとき
漠然とした不安の背景に、仕事や恋愛の悩みが隠れていることもあります。仕事の将来に迷っているなら、転職すべきか迷うときの整理法が参考になります。恋愛や片思いのことで夜に考え込んでしまうなら、片思いで眠れない夜の過ごし方で、考えすぎる自分を落ち着ける方法を紹介しています。
どの悩みも、一度に答えを出す必要はありません。小さく整理して、できることを一つずつ進めていけば十分です。
よくある質問
Q. 何が不安なのか自分でも分からなくても、相談できますか?
A. 相談できます。「理由は分からないが不安が続いている」という状態そのものを話して大丈夫です。事前に、事実・気持ち・聞きたいことの3行メモを作っておくと、話しやすくなります。
Q. 占いで将来が分かりますか?
A. 将来を断定することは、誰にもできません。占いは、自分の気持ちを整理したり、別の視点を得たりするための材料として使うのが基本です。
Q. 不安が続いて眠れません。占いで相談してもいいですか?
A. 眠れない日が続く、気分の落ち込みが強いなど、つらさが強いときは、占いより先に医療機関や公的な相談窓口に相談してください。占いは、そうした専門的な対応の代わりにはなりません。
Q. 占いに頼りすぎてしまいそうで心配です。
A. 回数と予算を先に決めること、同じ悩みを短い間隔で何度も占わないことが目安になります。自分で決める時間を残しておくと、バランスが取りやすくなります。
